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ここで復習です。動脈とはなんだったでしょう？
はーい 「動脈は心臓から全身に送りだされる血液が通る血管のことです。」
そうですね。健康な動脈は、勢いよく流れる血液の圧力にも耐える弾力をもった血管です。
それが年をとるにつれて、動脈内にはコレステロールや中性脂肪がたまって、動脈が狭くなり弾力性がなくなっていきます。
これが動脈硬化なんですね。
動脈硬化が進むと、５０～６０歳代になって、いろいろな合併症としてあらわれるから用心ですよ。
心臓の冠状動脈に動脈硬化がおこれば、動悸や息切れ、胸の痛みなどの症状をあらわす狭心症となります。それがさらに進むと、心筋梗塞を引き起こします。
また、脳におこると、脳梗塞になります。これは、脳の動脈の内径が狭くなり、その血管に血栓が詰まり、血液が流れなくなる状態です。
運動麻痺や言語障害などが現れるのです。
腎臓に起こった場合は、どうなるでしょうか。腎臓は、そもそも血液をろ過して尿をつくる器官です。
腎臓に動脈硬化がおこれば、腎臓の働きがわるくなり、老廃物は排除されず、全身にむくみが出ます。
ひどくなると腎不全、尿毒症をおこし、人工透析で血液をろ過しなければならなくなります。
このように血管のなかは、いつもサラサラの血液が流れるようにしなくてはなりません。
そのためには、腹八分の食事と食事の内容の見直しと適度の運動を日常生活に取り入れることが大切です。
そしてプロポリス！ 生活習慣の見直しに毎日続けることで健康維持には心強い
本格的自然食品です。
動脈硬化は、高血圧と密接な関係があります。と言うのは、高血圧になると動脈硬化になりやすいからです。
血圧は、日常的に一定の時間に計るのが良いとされています。
それでは、高血圧の予防対策
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高血圧の予防について
ライフスタイルの改善と日常生活の見直しです。
塩分の取りすぎ、運動不足、肥満、ストレス、喫煙は要注意！
食塩を取りすぎると、血液中にナトリウムが増え、水分が血液内に流れてナトリウム濃度を一定に保とうとしますので、血液量が増えて血圧があがります。
ナトリウムには、血管を収縮させて血圧を上げる作用もあるので、一日の摂取塩分量は６グラム未満にすることが良いとされています。
 野菜、果物をよくとり、コレステロールや飽和脂肪酸をとるのをひかえましょう。
生野菜や果物にはカリウムが多く含まれ、カリウムはナトリウムの排せつを促します。
カリウムの働きをよくするにはマグネシウム。海藻類や穀物には多く含まれているので、よく食べてくださいね。
メタボ ？ 肥えてる人は心臓に負担がかかると言われますね。
それは、血液を強い圧力で体の隅々まで押し出さなければいけないからです。
肥満の人は食べ過ぎてエネルギーを多くとりすぎ、膵臓から分泌するインスリンというホルモンの分泌量も多くなります。
それが続くと、インスリンの働きが悪くなり高インスリン血しょうといわれ、ナトリウムを体内にためることで血圧が高くなるのです。
太っていると高血圧と糖尿病を合併しやすくなるので要注意！
 毎日の生活に適度な運動。食事でとったエネルギーを減らし、脂肪として蓄積されないために効果があります。
肥満をふせぎ、高血圧、動脈硬化、糖尿病の治療にもつながります。
適度な運動は、動脈硬化を予防する血液中のHDL善玉コレステロールを増やし
動脈硬化をおこさせる中性脂肪を減らすことに役に立つのですよ。
適度な運動として、早歩き、水泳、サイクリングなど無理なく、長い時間続けられる運動が良いですね。
 多量のアルコールやスナック菓子なども血圧を上げます。
好きなアルコールも適量、適量 なんでもやり過ぎないようにしましょう。
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 今日は、動脈硬化と高血圧について勉強しました。
また、次回をお楽しみに！
プロポリスで毎日をお元気にお過ごし下さい！
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